拉力器中的物理知识（二）

2017-01-11 18:13:36

大小环一起握呢是煅练握力的，如果握力达不到的话，只握外面的大环就好了弹簧拉力器是一种很好的训练器材，小投入可有大回报，几乎可以锻炼每一块肌肉，我的健身也是从拉力器开始的。
　　其实不管哪种训练器材都要按科学的训练方法来训练，从改善肌肉结构着手，总是“硬拉五根又拉不开”
或是“能拉开三根，那就拉三根”
　　都是不对的，没有哪人力量是以最大负荷训练的，而是要以合适的强度训练，肌肉才会疯长的，以下拉为例，详应该会练到斜方肌，但肌肉并不是你随便练练就能塑造成施瓦辛格的。
　　许多初学健美的人特别重视练习重量和动作次数，不太注意动作是否变形。
　　健美训练的效果不仅仅取决于负重的重量和动作次数，而且还要看所练肌肉是否直接受力和受刺激的程度。
　　如果动作变形或不到位，要练的肌肉没有或只是部分受力，训练效果就不大，甚至出偏差。
　　事实上，在所有弹簧拉伸的长度和需要克服的力是成正比的，比如拉开一根弹簧10CM时需要的力是100牛，那么拉开5跟相同的弹簧需要500牛，这500牛的力气都有一个人提供的时候，就是说一个人拉5跟弹簧需要500牛，所以是一根的5倍。
　　所以弹簧越多，越费劲。